| Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 48.4% | 741 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 44.1% | 811 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 47.7% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 21.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 14% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 16.8% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 27.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 18.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.801 мкг | 400 мкг | 3% | 10.8% | 3390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 50.9% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 31.2% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 18.6% | 1939 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2657 мг | 20 мг | 6.3% | 22.6% | 1580 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 20.8% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.5% | 4693 г |
| Кремний, Si | 9.783 мг | 30 мг | 32.6% | 116.8% | 307 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 17.6% | 2024 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.9% | 8880 г |
| Сера, S | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4427 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 26.9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 8.2% | 4317 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 54.8% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 36.6% | 978 г |
| Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 31.5% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 9.783 мкг | 70 мкг | 14% | 50.2% | 716 г |
| Никель, Ni | 28.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 10% | 3604 г |
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7987 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 11.1% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из гороха составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».