| Семена льна | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 14.2% | 192 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 19.5% | 140 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2% | 1353 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 314.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.845 мг | 1.5 мг | 56.3% | 15.4% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 98.65 мг | 500 мг | 19.7% | 5.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 8% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.802 мкг | 400 мкг | 17% | 4.6% | 590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 9.638 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.7% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9805 мг | 20 мг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.75 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.5% | 494 г |
| Кальций, Ca | 168.29 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Магний, Mg | 207.78 мг | 400 мг | 51.9% | 14.2% | 193 г |
| Натрий, Na | 58.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.2% | 2241 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2352 г |
| Фосфор, P | 488.2 мг | 800 мг | 61% | 16.6% | 164 г |
| Хлор, Cl | 61.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.052 мг | 18 мг | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 7.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 1.4127 мг | 2 мг | 70.6% | 19.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 789.03 мкг | 1000 мкг | 78.9% | 21.5% | 127 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2635 г |
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.169 мкг | 55 мкг | 36.7% | 10% | 273 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22075 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 2.9734 мг | 12 мг | 24.8% | 6.8% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11 г | от 0.9 до 3.7 г | 297.3% | 81.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 21.739 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.314 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.884 г | min 16.8 г | 35% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.043 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы льняные 1марта составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».