| Индейка, грудки, мясо | 710 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Морковь, красная | 180 г |
| Капуста белокочанная | 188 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.4% | 768 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.9 мкг | 900 мкг | 31% | 43.8% | 323 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 46.7% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 15.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 38.46 мг | 500 мг | 7.7% | 10.9% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 31.1% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 25.2% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4745 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4215 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.73 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.7% | 897 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4456 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Натрий, Na | 505.62 мг | 1300 мг | 38.9% | 55% | 257 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 18.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1668 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 15.8% | 895 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2890 г |
| Медь, Cu | 57.42 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.1% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2733 г |
| Никель, Ni | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.354 мкг | 55 мкг | 22.5% | 31.8% | 445 г |
| Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.877 мг | 12 мг | 7.3% | 10.3% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка грудка с капустой составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».