| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Печень трески. Консервы | 95 г |
123
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 17.7% | 153 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2179.9 мкг | 900 мкг | 242.2% | 65.6% | 41 г |
| Ретинол | 2.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 136.05 мг | 500 мг | 27.2% | 7.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 3.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.77 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.7% | 730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 47.534 мкг | 10 мкг | 475.3% | 128.7% | 21 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.403 мг | 15 мг | 29.4% | 8% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 10.948 мкг | 50 мкг | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4968 мг | 20 мг | 12.5% | 3.4% | 801 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2172 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 2% | 1348 г |
| Натрий, Na | 406.29 мг | 1300 мг | 31.3% | 8.5% | 320 г |
| Сера, S | 114.86 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 7.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 84.56 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 35.542 мкг | 10 мкг | 355.4% | 96.3% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Медь, Cu | 5837.67 мкг | 1000 мкг | 583.8% | 158.1% | 17 г |
| Молибден, Mo | 9.74 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Никель, Ni | 6.488 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.181 мкг | 55 мкг | 31.2% | 8.5% | 320 г |
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13418 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6016 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 123 составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».