| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 11.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 24.1% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 24.1% | 899 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 3% | 7273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 26.5% | 818 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.7% | 1000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 23.9% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 18.7% | 1167 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 150 мг | 12 мг | 1250% | 2717.4% | 8 г |
Энергетическая ценность Яблоко составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».