Мой здоровый рацион

Рецепт Фруктовый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый чай

Вода 300 г
Апельсин 50 г
Корень имбиря, сырой 11 г
Яблоки 20 г
Облепиховое варенье 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.2% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18.9% 2416 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 453.8 мкг 900 мкг 50.4% 232.3% 198 г
Ретинол 0.453 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.8% 22500 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.9% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.1% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 12% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.394 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 28694 г
Витамин C, аскорбиновая 11.96 мг 90 мг 13.3% 61.3% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 25.3% 1809 г
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 2.8% 17730 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0991 мг 20 мг 0.5% 2.3% 20182 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.82 мг 2500 мг 2.2% 10.1% 4645 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 9320 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 6% 7491 г
Натрий, Na 4.07 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 31941 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 48309 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 2.8% 17021 г
Хлор, Cl 1.48 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 155405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 5.1% 9474 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 44118 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 7.8% 5882 г
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 3.2% 14925 г
Медь, Cu 20.36 мкг 1000 мкг 2% 9.2% 4912 г
Молибден, Mo 0.292 мкг 70 мкг 0.4% 1.8% 23973 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Фтор, F 73.38 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5451 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 26316 г
Цинк, Zn 0.0407 мг 12 мг 0.3% 1.4% 29484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый чай составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».