| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.59 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Кремний, Si | 16.7 мг | 30 мг | 55.7% | 49.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Натрий, Na | 46.5 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2796 г |
| Сера, S | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2257 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Хлор, Cl | 30.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 18.7% | 474 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 34.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 320.4 мг | 2 мг | 16020% | 14227.4% | 1 г |
| Медь, Cu | 173.7 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.5% | 576 г |
| Молибден, Mo | 19.32 мкг | 70 мкг | 27.6% | 24.5% | 362 г |
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27435 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 674.9 мг | 12 мг | 5624.2% | 4994.8% | 2 г |
Энергетическая ценность каша из чечевицы составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».