Каша 4 злака | 25 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 90 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
Вода | 213.1 г | 2273 г | 9.4% | 10% | 1067 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6294 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.261 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12266 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Витамин Н, биотин | 2.087 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2396 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5217 мг | 20 мг | 2.6% | 2.8% | 3834 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 4% | 2625 г |
Кальций, Ca | 74.61 мг | 1000 мг | 7.5% | 8% | 1340 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3924 г |
Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5131 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 7.4% | 1434 г |
Хлор, Cl | 72.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3170 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29508 г |
Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2555 г |
Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Медь, Cu | 8.17 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12240 г |
Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2147 г |
Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.5% | 4218 г |
Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5633 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4599 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».