| Овсяные хлопья "геркулес" | 61 г |
| Вода | 572 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2514 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.342 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.037 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.5% | 2455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4684 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4270 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.67 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.6% | 7425 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8299 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 10.1% | 2809 г |
| Натрий, Na | 261.39 мг | 1300 мг | 20.1% | 56.1% | 497 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8993 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 11.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 407.37 мг | 2300 мг | 17.7% | 49.4% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 6.1% | 4651 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 17% | 1642 г |
| Марганец, Mn | 0.3922 мг | 2 мг | 19.6% | 54.7% | 510 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.4% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.9% | 3095 г |
| Селен, Se | 2.944 мкг | 55 мкг | 5.4% | 15.1% | 1868 г |
| Фтор, F | 100.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7% | 3996 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 7.5% | 3754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».