| Лук репчатый | 150 г |
| Томаты маринованные | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Курица, 2 категории | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.8% | 313 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.4% | 721 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.225 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8319 мг | 20 мг | 34.2% | 15.9% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2843 г |
| Натрий, Na | 41.67 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3120 г |
| Сера, S | 110.08 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 908 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 44.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 35.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 0.583 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12007 г |
| Фтор, F | 74.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5375 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Цинк, Zn | 1.2733 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с луком составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».