| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.3% | 817 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 18.6% | 501 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 18.3% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 161.03 мг | 500 мг | 32.2% | 30% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 17.2% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.235 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.1% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 12.959 мкг | 50 мкг | 25.9% | 24.1% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8461 мг | 20 мг | 9.2% | 8.6% | 1083 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1526 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2046 г |
| Натрий, Na | 86.88 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.2% | 1496 г |
| Сера, S | 112.91 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 16.7% | 558 г |
| Хлор, Cl | 100.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 6.415 мкг | 10 мкг | 64.2% | 59.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1819 г |
| Селен, Se | 20.337 мкг | 55 мкг | 37% | 34.4% | 270 г |
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11335 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7121 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».