| Курица, 1 категории (Жарка) | 1795 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 12.5% | 325 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.3% | 331 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 114.67 мг | 500 мг | 22.9% | 9.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 9.3% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 16% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.511 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.084 мкг | 50 мкг | 30.2% | 12.3% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.8579 мг | 20 мг | 94.3% | 38.3% | 106 г |
| Ниацин | 7.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.1 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3748 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Натрий, Na | 279.56 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Сера, S | 281.62 мг | 1000 мг | 28.2% | 11.5% | 355 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 467.26 мг | 2300 мг | 20.3% | 8.3% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 4.1% | 983 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 18.189 мкг | 10 мкг | 181.9% | 74% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10819 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 196.18 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 11.1% | 368 г |
| Цинк, Zn | 3.1144 мг | 12 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.855 г | ~ | |||
| Валин | 1.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.127 г | ~ | |||
| Лизин | 2.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.056 г | ~ | |||
| Треонин | 1.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 2.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.892 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 1.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.522 г | min 16.8 г | 80.5% | 32.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность курица в аэрогриле составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».