| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец очищенный, сырой | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 45.4% | 695 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 44.5% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 9.8% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 15.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.252 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.8% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 50.8% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 6.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 60.9% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3576 мг | 20 мг | 1.8% | 5.7% | 5593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 26.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.8% | 3255 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 12.3% | 2566 г |
| Натрий, Na | 256.45 мг | 1300 мг | 19.7% | 62.1% | 507 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9588 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 10.7% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 397.18 мг | 2300 мг | 17.3% | 54.6% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 10.4% | 3051 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 102.8% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 16.1% | 1974 г |
| Медь, Cu | 86.03 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 27.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 26.8% | 1178 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19784 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40900 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры-огурцы + сметана составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».