| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 15% | 371 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.6% | 574 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 146.44 мг | 500 мг | 29.3% | 16.2% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 9.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.164 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.614 мг | 15 мг | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 11.204 мкг | 50 мкг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2889 мг | 20 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2946 г |
| Натрий, Na | 96.52 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
| Сера, S | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Хлор, Cl | 111.04 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 28.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 4.726 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Селен, Se | 16.535 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.7% | 333 г |
| Фтор, F | 33.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11859 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7776 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с горошком составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».