| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 80 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Изюм (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.7% | 543 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 6% | 520 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.3% | 588 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 6.5% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 2.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.812 мкг | 400 мкг | 9% | 2.8% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.062 мг | 15 мг | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8274 мг | 20 мг | 24.1% | 7.5% | 414 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.46 мг | 2500 мг | 12% | 3.7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Магний, Mg | 94.68 мг | 400 мг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Натрий, Na | 255.92 мг | 1300 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.7% | 848 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 10.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 85.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 4.9% | 631 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 4.536 мкг | 10 мкг | 45.4% | 14.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 2.1014 мг | 2 мг | 105.1% | 32.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 257.32 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 8% | 389 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2783 г |
| Селен, Se | 14.503 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.2% | 379 г |
| Фтор, F | 38.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10441 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 2.1673 мг | 12 мг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 322,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».