| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Сельдерей, сырой | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Томаты, вяленые | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.1% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.6% | 1357 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
| Ликопин | 678.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.917 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 12.2% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 7.1% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4144 мг | 20 мг | 7.1% | 11.1% | 1414 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6165 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 4.4% | 3515 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5778 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14225 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.5% | 1504 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3263 г |
| Медь, Cu | 44.22 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.9% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7284 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.986 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.5% | 1842 г |
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6904 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность суп овощной на курином бульоне составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».