| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 18.1% | 344 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 9.7% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0817 мг | 20 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6978 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2017 г |
| Натрий, Na | 65.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Сера, S | 229.67 мг | 1000 мг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Медь, Cu | 78.33 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Селен, Se | 22.083 мкг | 55 мкг | 40.2% | 25% | 249 г |
| Фтор, F | 5.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77369 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 2.4583 мг | 12 мг | 20.5% | 12.7% | 488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окорочка куриные тушеные составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».