| Кальмар (мясо) | 35 г |
| Филе морского гребешка | 20 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 10 г |
| Мидии | 25 г |
| Осьминог | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 23.8% | 472 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.263 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 42.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 10.1% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0221 мг | 20 мг | 25.1% | 28.2% | 398 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 13.7% | 817 г |
| Натрий, Na | 144.74 мг | 1300 мг | 11.1% | 12.5% | 898 г |
| Сера, S | 163.37 мг | 1000 мг | 16.3% | 18.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 25.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 34.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 11% | 1024 г |
| Йод, I | 122.11 мкг | 150 мкг | 81.4% | 91.4% | 123 г |
| Кобальт, Co | 36.263 мкг | 10 мкг | 362.6% | 407% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 665 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 74.6% | 150 г |
| Молибден, Mo | 9.263 мкг | 70 мкг | 13.2% | 14.8% | 756 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.358 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.8% | 2332 г |
| Фтор, F | 101.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3958 г |
| Хром, Cr | 17.37 мкг | 50 мкг | 34.7% | 38.9% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 74.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.182 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.396 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль 290216 составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».