Мой здоровый рацион

Рецепт лаваш с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лаваш с творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
творог 01,1% 30 г
Огурец соленый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лаваш с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1107 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.9% 950 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 8.5% 774 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 29.1 г 2273 г 1.3% 0.9% 7811 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5625 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.7% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин РР, НЭ 0.9765 мг 20 мг 4.9% 3.2% 2048 г
Ниацин 0.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.94 мг 2500 мг 3.8% 2.5% 2606 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5800 г
Магний, Mg 20.82 мг 400 мг 5.2% 3.4% 1921 г
Натрий, Na 433.71 мг 1300 мг 33.4% 22% 300 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 4.2% 1575 г
Хлор, Cl 423.53 мг 2300 мг 18.4% 12.1% 543 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 4.3% 1515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность лаваш с творогом составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».