| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Горбуша (Жарка) | 715 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.5 мг | 500 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 8.8% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 19.1% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.418 мкг | 3 мкг | 80.6% | 55.5% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.292 мкг | 10 мкг | 62.9% | 43.3% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 5.8% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.871 мг | 20 мг | 29.4% | 20.2% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.18 мг | 2500 мг | 18% | 12.4% | 555 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5187 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 275.2 мг | 1300 мг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Сера, S | 135.28 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 11.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 375.3 мг | 2300 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2219 г |
| Йод, I | 32.29 мкг | 150 мкг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Кобальт, Co | 15.159 мкг | 10 мкг | 151.6% | 104.3% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Медь, Cu | 160.62 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 7.921 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Селен, Se | 26.109 мкг | 55 мкг | 47.5% | 32.7% | 211 г |
| Фтор, F | 269.61 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Хром, Cr | 38.34 мкг | 50 мкг | 76.7% | 52.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба по-казачьи составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».