| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 30% | 350 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 15.4% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 29.9% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.749 мг | 2 мг | 37.5% | 39.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7212 мг | 20 мг | 53.6% | 56.2% | 187 г |
| Ниацин | 10.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 15.5% | 676 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% | 22.5% | 465 г |
| Натрий, Na | 116 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.3% | 1121 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 27.6% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 94.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Селен, Se | 32 мкг | 55 мкг | 58.2% | 61% | 172 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 52.4% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриное филе (для жарки) составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».