| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 55 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Петрушка (корень) | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Сардины океанические, консервированные | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 18.2% | 539 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 15.9% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 6.3% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.84 мкг | 3 мкг | 94.7% | 93.4% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 10.9% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8919 мг | 20 мг | 14.5% | 14.3% | 692 г |
| Ниацин | 1.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.07 мг | 2500 мг | 15% | 14.8% | 665 г |
| Кальций, Ca | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2396 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Натрий, Na | 96.04 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 7.9% | 1251 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 16% | 618 г |
| Хлор, Cl | 64.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 8.2% | 1212 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.7% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 9.473 мкг | 10 мкг | 94.7% | 93.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3945 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3343 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.004 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Фтор, F | 118.67 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3371 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 28.9% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».