| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 160 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Выход - 918. Варим 10 минут. не открываем крышку еще минут 20-30.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 23684 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.301 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10% | 2173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5403 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3702 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.8% | 4630 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3471 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 7.6% | 2821 г |
| Натрий, Na | 179.81 мг | 1300 мг | 13.8% | 29.9% | 723 г |
| Сера, S | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7008 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 11.7% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 286.69 мг | 2300 мг | 12.5% | 27.1% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5233 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 13.9% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.3363 мг | 2 мг | 16.8% | 36.4% | 595 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.3% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.1% | 5181 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4781 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша жидкая (мультиварка) составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».