| Кус-кус, сухой | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7% | 620 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.9% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6045 мг | 20 мг | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.18 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3198 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6605 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1952 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20570 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 84746 г | |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Марганец, Mn | 0.3555 мг | 2 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8801 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кус-кус составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».