| Льняная каша с кунжутом | 26 г |
| Яичный белок куриный | 63 г |
| Вода | 100 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 18.7% | 916 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 10950 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2782 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 19.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.363 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 110193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.309 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9895 мг | 20 мг | 4.9% | 8.4% | 2021 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.14 мг | 2500 мг | 2% | 3.4% | 4986 г |
| Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17699 г |
| Магний, Mg | 3.49 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11461 г |
| Натрий, Na | 206.06 мг | 1300 мг | 15.9% | 27.2% | 631 г |
| Сера, S | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.6% | 1608 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.9% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 57.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.3% | 4002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 17.47 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5724 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5307 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7639 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.0762 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность льняной хлеб составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».