| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное | 260 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 220 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 91.32 мг | 500 мг | 18.3% | 21.5% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 18.7% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.158 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.1% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 17.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.5% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 17.4% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 17.9% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6115 мг | 20 мг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.25 мг | 2500 мг | 14.5% | 17% | 688 г |
| Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2241 г |
| Кремний, Si | 14.025 мг | 30 мг | 46.8% | 55% | 214 г |
| Магний, Mg | 55.53 мг | 400 мг | 13.9% | 16.3% | 720 г |
| Натрий, Na | 336.55 мг | 1300 мг | 25.9% | 30.4% | 386 г |
| Сера, S | 101.36 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.9% | 987 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Хлор, Cl | 341.1 мг | 2300 мг | 14.8% | 17.4% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.348 мг | 18 мг | 29.7% | 34.9% | 337 г |
| Йод, I | 694 мкг | 150 мкг | 462.7% | 543.7% | 22 г |
| Кобальт, Co | 7.375 мкг | 10 мкг | 73.8% | 86.7% | 136 г |
| Литий, Li | 2.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2929 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.358 мкг | 55 мкг | 18.8% | 22.1% | 531 г |
| Стронций, Sr | 55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.12 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.5% | 3386 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 8.2% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морская капуста яйцо кукуруза составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».