| Крупа пшено шлифованное | 80 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 15.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.3% | 1621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3253 мг | 20 мг | 6.6% | 7.8% | 1509 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 118.95 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.1% | 841 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1702 г |
| Натрий, Na | 107.77 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2686 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 17% | 697 г |
| Хлор, Cl | 108.92 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.6% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4265 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.2% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 20.9% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.6% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.9% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.1% | 2853 г |
| Стронций, Sr | 16.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17660 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке 1,5% составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».