| хлопья пшенные | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1360 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6957 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.96 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 2990 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3965 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 6.9% | 1437 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.43 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9588 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1610 г |
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3163 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из пшенных хлопьев составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».