| Свекла | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Квас хлебный | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.3% | 4380 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.1% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 11% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 6.6% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.734 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.8% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 4.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6931 мг | 20 мг | 3.5% | 11% | 2886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.86 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.7% | 5700 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13089 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 2.8% | 10610 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13444 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13550 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 6.3% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6569 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 20.8% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 11.4% | 2751 г |
| Медь, Cu | 25.53 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.2% | 3917 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5% | 6261 г |
| Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.3% | 4344 г |
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 70922 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.1006 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 11928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».