| Творог нежирный 0,6 проц. | 100 г |
| Ацидофилин 3,2 проц. жирности | 60 г |
| Ацидофилин, 1 проц. | 30 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Редис | 60 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 18.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.7% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 15.1% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 13.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.763 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.7% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 27.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 29.6% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.3% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.6 мкг | 120 мкг | 46.3% | 91.9% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4846 мг | 20 мг | 7.4% | 14.7% | 1347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.55 мг | 2500 мг | 8% | 15.9% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 84.71 мг | 1000 мг | 8.5% | 16.9% | 1180 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 10.1% | 1964 г |
| Натрий, Na | 30.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.7% | 1555 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 23.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 67.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.8% | 3421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3390 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 29.8% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 12.3% | 1622 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 9.9% | 2015 г |
| Селен, Se | 8.474 мкг | 55 мкг | 15.4% | 30.6% | 649 г |
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17881 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.1% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3489 г |
Энергетическая ценность творог с огурцом и редисом составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».