| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеница проросшая | 30 г |
| Морковь, красная | 200 г |
геркулес залить за несколько часов холодной водой. дабавить проростки пшеницы и прогреть в пароварке мин 5. морковь натереть на терке и добавить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1444 мкг | 900 мкг | 160.4% | 146.9% | 62 г |
| бета Каротин | 8.664 мг | 5 мг | 173.3% | 158.7% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.765 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.9% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 3.653 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9589 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Магний, Mg | 59.37 мг | 400 мг | 14.8% | 13.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 20.47 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6351 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4946 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 13.7% | 667 г |
| Хлор, Cl | 58.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 7.1% | 1303 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 21.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 1.0352 мг | 2 мг | 51.8% | 47.4% | 193 г |
| Медь, Cu | 167.26 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 15.3% | 598 г |
| Молибден, Mo | 14.44 мкг | 70 мкг | 20.6% | 18.9% | 485 г |
| Селен, Se | 4.675 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8363 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.0271 мг | 12 мг | 8.6% | 7.9% | 1168 г |
Энергетическая ценность геркулес с морковью и пшеницей составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».