| Тыква (Жарка) | 490 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.7% | 1366 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.7% | 800 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.1 мкг | 900 мкг | 36% | 62.4% | 278 г |
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 47.1% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 18% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.148 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.8% | 2204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 9% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.265 мг | 15 мг | 15.1% | 26.2% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9074 мг | 20 мг | 4.5% | 7.8% | 2204 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.41 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3318 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30233 г |
| Сера, S | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 6.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3854 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 22.5% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3854 г |
| Медь, Cu | 233.33 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 40.4% | 429 г |
| Фтор, F | 111.48 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.9% | 3588 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченая составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».