| Рис, белый, короткозерный, сырой | 70 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.8% | 613 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 6.8% | 433 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 200.8 мг | 500 мг | 40.2% | 11.8% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 8.7% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.75 мкг | 400 мкг | 35.4% | 10.4% | 282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.1% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.88 мг | 15 мг | 32.5% | 9.5% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 9.5% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3196 мг | 20 мг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2220 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
| Натрий, Na | 107.55 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.4% | 1209 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 6.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.6% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.481 мг | 18 мг | 19.3% | 5.7% | 517 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 23.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.3862 мг | 2 мг | 19.3% | 5.7% | 518 г |
| Медь, Cu | 139.9 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.1% | 715 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Селен, Se | 30.645 мкг | 55 мкг | 55.7% | 16.3% | 179 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.273 мг | 12 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.412 г | min 16.8 г | 38.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины рисовые составляет 340,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».