| Крупа овсяная | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Яичный белок куриный | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.5% | 667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 32.09 мг | 500 мг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.85 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 6.784 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.108 мг | 20 мг | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.1% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 27.8% | 349 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 8.1% | 1194 г |
| Натрий, Na | 73.02 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.4% | 1780 г |
| Сера, S | 108.99 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 12.8% | 759 г |
| Хлор, Cl | 85.67 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 6.6% | 1472 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 40.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 1.1194 мг | 2 мг | 56% | 54.2% | 179 г |
| Медь, Cu | 160.91 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 15.6% | 621 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.6% | 708 г |
| Никель, Ni | 10.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 70.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5679 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.0056 мг | 12 мг | 8.4% | 8.1% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-луковые панкейки составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».