| Фундук | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Арахис | 100 г |
| Закуски, банановые чипсы | 50 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 15 г |
| Фруктовый салат тропический (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.7 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 13.2% | 168 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 2.8% | 788 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.9% | 455 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 2.883 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 4.8% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 1.1% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 2.7% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.414 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.402 мг | 15 мг | 56% | 12.4% | 179 г |
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8624 мг | 20 мг | 29.3% | 6.5% | 341 г |
| Ниацин | 3.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.25 мг | 2500 мг | 24.3% | 5.4% | 412 г |
| Кальций, Ca | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.1% | 1046 г |
| Магний, Mg | 135.87 мг | 400 мг | 34% | 7.5% | 294 г |
| Натрий, Na | 29.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4475 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1989 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 6.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 7.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.965 мг | 18 мг | 16.5% | 3.7% | 607 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 4.9% | 451 г |
| Марганец, Mn | 1.4518 мг | 2 мг | 72.6% | 16.1% | 138 г |
| Медь, Cu | 499.09 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 11% | 200 г |
| Селен, Se | 53.982 мкг | 55 мкг | 98.1% | 21.7% | 102 г |
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35524 г |
| Цинк, Zn | 1.415 мг | 12 мг | 11.8% | 2.6% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.054 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.343 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.198 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.175 г | min 16.8 г | 102.2% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь ореховая составляет 451,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».