| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0882 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.09 мг | 2500 мг | 2% | 2.2% | 4991 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6959 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3231 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36415 г |
| Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4277 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 12.9% | 850 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.8% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Медь, Cu | 82.79 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.8% | 1874 г |
| Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4387 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4435 г |
Энергетическая ценность Каша перловая составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».