| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 17.4% | 250 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.7 мг | 1.5 мг | 113.3% | 49.3% | 88 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.9 мг | 1.8 мг | 105.6% | 45.9% | 95 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 43.5% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 36.2% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 48.3% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 37% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.5 мг | 15 мг | 83.3% | 36.2% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 16 мг | 20 мг | 80% | 34.8% | 125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650 мг | 2500 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 20.1% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.1% |
Энергетическая ценность каша льняная белые грибы со сливочным сыром составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».