| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 228 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 50 г |
| Соус томатный острый | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.748 мг | 20 мг | 18.7% | 8.9% | 534 г |
| Ниацин | 1.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 156.41 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 639 г |
| Магний, Mg | 31.61 мг | 400 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Натрий, Na | 629.04 мг | 1300 мг | 48.4% | 23.1% | 207 г |
| Сера, S | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 295.18 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 29.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Никель, Ni | 1.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 103774 г | |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 85470 г | |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.5% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.6854 мг | 12 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».