| Куриная грудка (филе) | 235 г |
| Картофель | 220 г |
| Морковь, сырая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 13.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 6.1% | 6569 г |
| альфа Каротин | 33.757 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 6.6% | 6098 г |
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 7.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 22346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 6.6% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1861 мг | 20 мг | 5.9% | 24.2% | 1686 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.07 мг | 2500 мг | 3.1% | 12.7% | 3202 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 15337 г |
| Кремний, Si | 2.621 мг | 30 мг | 8.7% | 35.7% | 1145 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 16% | 2562 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 21.7% | 1883 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16051 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 13.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 102.92 мг | 2300 мг | 4.5% | 18.4% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 48% | 858 г |
| Литий, Li | 5.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 13.9% | 2976 г |
| Медь, Cu | 38.12 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.6% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 16% | 2595 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18900 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.6% | 4772 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 22.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1941 мг | 12 мг | 1.6% | 6.6% | 6182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».