| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 570 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Банан (Варка без слива) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.1% | 481 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.408 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 23.1% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.9% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3813 мг | 20 мг | 16.9% | 13.9% | 591 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Натрий, Na | 147.82 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.4% | 879 г |
| Сера, S | 172.14 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.1% | 581 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 229.69 мг | 2300 мг | 10% | 8.2% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3232 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 26.4% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1678 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.457 мкг | 55 мкг | 37.2% | 30.6% | 269 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16639 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.486 г | ~ | |||
| Пролин | 1.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.306 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 27.02.16 составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».