| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.326 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 15.1% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.302 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2791 мг | 20 мг | 6.4% | 7.8% | 1564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.19 мг | 2500 мг | 7% | 8.5% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 108.74 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.3% | 920 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 8.2% | 1497 г |
| Натрий, Na | 48.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2662 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 17.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 110.81 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 7.3% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 16.2% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.4498 мг | 2 мг | 22.5% | 27.4% | 445 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.7% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1505 г |
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.1% | 2957 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 7.4% | 1638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».