| Помидоры (томаты), грунтовые | 2500 г |
| Перец болгарский, сырой | 1000 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.1% | 1176 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.4 мкг | 900 мкг | 43.3% | 117.7% | 231 г |
| альфа Каротин | 4.536 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 130.4% | 208 г |
| бета Криптоксантин | 9.64 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 14.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 32.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.432 мкг | 400 мкг | 6.1% | 16.6% | 1637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.14 мг | 90 мг | 50.2% | 136.4% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 17.1% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 23.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9802 мг | 20 мг | 4.9% | 13.3% | 2040 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.3% | 840 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5464 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 16.8% | 1625 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23508 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9174 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 12.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.9% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 13.6% | 2007 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 120.7% | 225 г |
| Литий, Li | 0.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 22.6% | 1208 г |
| Медь, Cu | 113.89 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 31% | 878 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 19.3% | 1411 г |
| Никель, Ni | 9.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14360 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26110 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 19.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».