| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.4% | 1188 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 71.77 мг | 500 мг | 14.4% | 11% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 9.3% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.893 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.399 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8396 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 102.03 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Кремний, Si | 0.827 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3628 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
| Натрий, Na | 59.96 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Сера, S | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Хлор, Cl | 120.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 4% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2473 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 20.2% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Медь, Cu | 44.32 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 7.71 мкг | 70 мкг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Селен, Se | 8.136 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13254 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1821 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность налистники составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».