| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 279 г |
| творог останкинский обезжир | 250 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 70 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 66 г |
| Цукаты | 66 г |
| Ржаная мука, обдирная | 52 г |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу | 11 г |
| Клубника, сырая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.9% | 580 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.4% | 667 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 46.77 мг | 500 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.058 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.5% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13.6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2951 мг | 20 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.85 мг | 2500 мг | 17% | 11.7% | 587 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Натрий, Na | 53.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2420 г |
| Сера, S | 93.58 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 44.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 4.5% | 1541 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1390 г |
| Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.6% | 1937 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Селен, Se | 14.493 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.2% | 379 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25690 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».