| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Кунжут, семя | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 34 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4% | 938 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6867 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3358 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7.8% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 25.88 мг | 500 мг | 5.2% | 1.9% | 1932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.206 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.7% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2107 мг | 20 мг | 16.1% | 6% | 623 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.72 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Кальций, Ca | 146.17 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Магний, Mg | 99.67 мг | 400 мг | 24.9% | 9.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 44.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Сера, S | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1830 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 10.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 46.47 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.351 мг | 18 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 11.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.5786 мг | 2 мг | 78.9% | 29.5% | 127 г |
| Медь, Cu | 194.25 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Молибден, Mo | 0.619 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11309 г |
| Селен, Se | 3.268 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.2% | 1683 г |
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8919 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.3928 мг | 12 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.806 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 267,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».