| Бульон куриный постный | 2000 г |
| Куриная голень отварная | 100 г |
| Нут (Варка) | 30 г |
| Чечевица отварная без соли | 100 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Белый гриб сушеный | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.8% | 1818 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 1.7% | 19263 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.048 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.6% | 3621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 9.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 6.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4598 мг | 20 мг | 7.3% | 25% | 1370 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.22 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.4% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13928 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 13% | 2667 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 8.2% | 4103 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30162 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 22124 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 5.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 44834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 7.2% | 4700 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 25.7% | 1337 г |
| Литий, Li | 3.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 11.6% | 2911 г |
| Медь, Cu | 25.72 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.9% | 3888 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.5% | 4633 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 3.4% | 9874 г |
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с грибами и бобовыми составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».