| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
кабачок порезать кружочками, запечь или обжарить без масла. Чеснок натереть или мелко нарезать, смешать с обезжиренным творогом, добавить туда же мелко нарезанную петрушку. Получившуюся массу выложить на кружки кабачка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 21.5% | 661 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.4% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 6.8% | 2077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 13.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.451 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.6% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 30.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 14.8% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 63.9% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5621 мг | 20 мг | 12.8% | 18.3% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.78 мг | 2500 мг | 9% | 12.8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.7% | 1219 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 7.6% | 1900 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5337 г |
| Сера, S | 107.84 мг | 1000 мг | 10.8% | 15.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 18.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 57.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 4010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3789 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.3% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Медь, Cu | 38.53 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Селен, Se | 15.173 мкг | 55 мкг | 27.6% | 39.4% | 362 г |
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25494 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с творогом составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».