| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Кабачок | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сироп, гранатовый | 20 г |
| Минтай | 150 г |
| хлебцы рисовые | 100 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.3 мкг | 900 мкг | 36.8% | 29.2% | 272 г |
| бета Каротин | 1.974 мг | 5 мг | 39.5% | 31.3% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.023 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.02 мг | 90 мг | 25.6% | 20.3% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5696 мг | 20 мг | 7.8% | 6.2% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4527 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8966 г |
| Сера, S | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 2009 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7.6% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 51.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Йод, I | 35.57 мкг | 150 мкг | 23.7% | 18.8% | 422 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 35.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.3427 мг | 2 мг | 17.1% | 13.6% | 584 г |
| Медь, Cu | 59.42 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 11957 г |
| Фтор, F | 173.44 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2306 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая лапша с овощами и рыбой составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».