| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Говядина, котлетное мясо | 1000 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.3% | 844 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 6.2% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 11.9% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.602 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 26.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4574 мг | 20 мг | 22.3% | 17.6% | 449 г |
| Ниацин | 2.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.01 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6826 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3820 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 11.9% | 662 г |
| Хлор, Cl | 56.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 7.068 мкг | 10 мкг | 70.7% | 55.9% | 141 г |
| Литий, Li | 28.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1745 г |
| Медь, Cu | 135.25 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.7% | 739 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Никель, Ni | 5.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.822 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9625 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.5162 мг | 12 мг | 12.6% | 10% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».