| Картофельное пюре | 100 г |
| Лук репчатый, сушеный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.2% | 538 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6314 г |
| Органические кислоты | 9.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.767 мг | 15 мг | 25.1% | 12.4% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7409 мг | 20 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.47 мг | 2500 мг | 26.2% | 13% | 382 г |
| Кальций, Ca | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Магний, Mg | 46.98 мг | 400 мг | 11.7% | 5.8% | 851 г |
| Натрий, Na | 57.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8432 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 11.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 170.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 6.9% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4577 г |
| Медь, Cu | 36.98 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2467 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23605 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40568 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8639 г |
Энергетическая ценность Картофельные котлеты с луком (ОКЕЙ) составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».